18 min
6 portions
2,66 $/portionEt que ça roule! Voici un délice riche en protéines; vos enfants s'en lécheront les doigts et en redemanderont. Optez pour le yogourt au lieu de la crème sure, pour une trempette moins riche mais onctueuse. Le yogourt et la crème sure ont la même saveur et la même texture, alors vous ne remarquerez donc pas la différence!
- Placer le poulet dans l'Étuveuse ronde avec 1 c. à table chacun de mélange à trempette et d'huile; bien enrober. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 5 à 7 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
- Entretemps, mélanger la 1 1⁄2 c. à table restante de mélange à trempette avec la mayonnaise et le yogourt; réserver. Trancher finement le concombre en rondelles et déchiqueter la laitue.
- À l'aide de deux fourchettes, déchiqueter le poulet cuit.
- Étendre la sauce sur les tortillas. Disposer les concombres et la laitue en une seule couche sur la sauce. Recouvrir de poulet effiloché. Rouler fermement et placer uniformément 6 cure-dents le long de chaque tortilla. À l'aide d'un couteau bien aiguisé, trancher chaque rouleau en 6 morceaux de 1 à 1 1⁄2 po d'épaisseur.
si vous préparez la recette à l'avance, enveloppez les roulés entiers, non tranchés, dans du film plastique et réfrigérez (se gardent jusqu'à 2 jours).
Servir avec 1⁄2 tasse de tasses de légumes coupés et 1⁄2 tasse de quartiers de pommes de terre.
Par portion (½ roulés ou 3 bouchées) : Calories 290, Lipides 12 g (Saturés 3 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 60 mg, Sodium 370 mg, Glucides 21 g (Fibres 4 g, Sucres 4 g), Protéines 23 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
18 min6 portions2,66 $/portion- Placer le poulet dans l'Étuveuse ronde avec 1 c. à table chacun de mélange à trempette et d'huile; bien enrober. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 5 à 7 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
- Entretemps, mélanger la 1 1⁄2 c. à table restante de mélange à trempette avec la mayonnaise et le yogourt; réserver. Trancher finement le concombre en rondelles et déchiqueter la laitue.
- À l'aide de deux fourchettes, déchiqueter le poulet cuit.
- Étendre la sauce sur les tortillas. Disposer les concombres et la laitue en une seule couche sur la sauce. Recouvrir de poulet effiloché. Rouler fermement et placer uniformément 6 cure-dents le long de chaque tortilla. À l'aide d'un couteau bien aiguisé, trancher chaque rouleau en 6 morceaux de 1 à 1 1⁄2 po d'épaisseur.
si vous préparez la recette à l'avance, enveloppez les roulés entiers, non tranchés, dans du film plastique et réfrigérez (se gardent jusqu'à 2 jours).
Servir avec 1⁄2 tasse de tasses de légumes coupés et 1⁄2 tasse de quartiers de pommes de terre.
Par portion (½ roulés ou 3 bouchées) : Calories 290, Lipides 12 g (Saturés 3 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 60 mg, Sodium 370 mg, Glucides 21 g (Fibres 4 g, Sucres 4 g), Protéines 23 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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